La ansiedad y el estrés se están adueñando de nuestra vida

           

Por  Norma Pacheco

Stop!!! Paremos y pensemos, ¿adónde vamos tan apurados? ¿Por qué vivimos acelerados?Corremos tras el dinero, o tras una posición económica, tras la idea que “cuanto más tenés más valés”. Sin importarnos que en el camino vamos dejando la salud, sin disfrutar  de ésta vida.Entonces…paremos, meditemos: ¿qué estoy haciendo con mi vida? Y comencemos a hacer cambios en nuestro diario vivir, iniciando así un nuevo camino.Para ello debemos tener, la convicción de que otra forma de vivir es posible. Tener la decisión para comenzar, y hacerlo con pensamientos positivos, queriéndonos a nosotros mismos, estando en armonía, atraemos más armonía (Ley de atracción).Para ello empecemos con una alimentación saludable: consumiendo verduras, frutas, carnes (más blancas que rojas) y bebiendo mucha agua (2 litros por día)                                                                                                                                   
Caminar, andar en bicicleta, nadar, ir al gimnasio son otras medidas que podemos tomar para mejorar nuestra calidad de vida. Elegir qué actividad es la que más nos gusta y hacerla sistemáticamente 2 o 3 veces por semana disfrutando de ello es sumamente recomendable; esto no implica dejar nuestras obligaciones, si no, hacer un cambio, organizarnos y planificar.                   

Por supuesto visitar al médico para controlar  nuestra salud es importantísimo, así podremos controlar una de las enfermedades más comunes de nuestros tiempos: el estrés.También hay que tener momentos de ocio, de descanso, por eso debemos dormir  8 hs. por día, teniendo en cuenta la edad.
En este camino de crear hábitos saludables, uno de los obstáculos que se nos suelen presentar son los kilitos de más.  

Para poder perder esos kilos, que molestan y que también pueden traer algunas enfermedades, dejo aquí un consejo que particularmente me ha dado muy buen resultado.Comer 6 veces por día (es decir cada dos horas) alimentos permitidos como: frutas, alfajores light, verduras, galletas de arroz mermeladas bajas calorías, quesos untables descremados, y muchos más que dejo para contarles otro día.                            
                             
















El Dr.  Cormillot  ha sido y es un luchador en esta enfermedad que es la obesidad. Hoy en día, en varios puntos del país hay grupos de autoayuda llamados  A. L. C. O. (Anónimos Luchadores Contra la Obesidad) en Olavarría funciona uno en la escuela N°50 y otro en el C.E.F n°44.

A partir de estar bien con uno mismo, vas a conducirte en la vida con otra mirada, mucho más abierta. De esta manera vamos alejándonos de la ansiedad y el estrés.Dejo aquí siete consejos para empezar cada día: 

1) Piensa en positivo: trata de mirar siempre el lado bueno de las cosas, si el otro te ofende, el problema es del otro.
2)    Come saludablemente: sigue el ejemplo arriba mencionado sobre las comidas.
3)    Realiza ejercicios: los ejercicios que te gusten más, caminar, nadar, etc.
4)    Preocupáte menos: muchas veces nos preocupamos en vez de ocuparnos o creemos que tenemos que solucionarles las cosas a los demás.
5)    Trabaja: el trabajo nos hace sentir muy bien.
6)    Reíte mucho: Reírse genera endorfinas, las cuales tienen un rol importante en la recuperación y tiene funciones esenciales para la salud como: promueven  la calma, crean un estado de bienestar, mejoran el humor, reducen el dolor, entre otras.
7)    Dormí bien: hay que dormir 8hs. por día.A modo de conclusión quisiera retomar las palabras de Dr. Alberto Cormillot “CAMBIAR NO ES FÁCIL, PERO ES POSIBLE”, todo está en nosotros.